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頭皮専門医師が教える正しいシャンプーの仕方
頭皮ケアのポイントを頭皮治療専門医師がアドバイス
髪の成長に大切なこと
１．素肌のケアと同じと考えて頭皮を洗う
２．頭皮に負担をかけないシャンプーを使用する
３．頭皮を適度に保湿する
髪の成長には、頭皮を健康に保つことが大切です。シャンプーは
“髪を洗う”ためのものと思いがちですが、シャンプーの重要な
目的のひとつが“頭皮を洗う”ことです。
頭皮を洗うとは・・・
洗髪時に髪の汚れとともに頭皮の脂（皮脂）を落とそうと意識する
あまり、指先に力を入れてゴシゴシと頭皮をこすっている人が少な
くありませんが、頭皮を傷つけ、抜け毛の原因になることもあります。
“頭皮を洗う”には、充分な量の泡で、頭皮についた汚れや皮脂を
シャンプーの泡に溶かしだすよう丁寧に優しく洗います。
石鹸の泡で顔を洗うときをイメージするといいでしょう。髪の成長を促すために、頭皮を清潔にして健康な状態を保ってください。
毛髪は皮脂の一部が変化したものですから。頭皮の状態と髪の状態は一心同体なのです。
シャンプーの効果的な使用方法
１．手櫛と水で汚れを落とす
手櫛で（指を広げて）髪をタプタプすすぎ、
（※）指の腹で髪と頭皮を流す…。
このすすぎにより、髪に付いたほこり・頭皮の汚れのほとんどが
取れます。
※指の腹とは、指紋の渦の部分を中心に第一関節までの部分です。
２．シャンプーでまんべんなく洗う
?シャンプー剤は手のひらにポンプボトルで1?2プッシュ出し、両手
にかるく広げ、後頭部に付けて後頭部から側頭部で泡立て、以下の順
で洗います。
[1] 後頚部（後ろの生え際）
[2] 後頭部（左右の耳の後ろ・襟足）
[3] 側頭部（左右の耳の上・こめかみ）
[4] 頭頂部（つむじ）
[5] 前頭部
[6]（額の）生え際
←[4][5][6] [1][2][3]→
?一度、すすぎます。
?もう一度（1）と同様に、髪と頭皮にシャンプーをします。
シャンプーの量は1回目の半分程度で十分です。
親指を除いた4本の指の腹を頭皮に当て、上下に動かします。
「後頚部 ? 側頭部 ? 後頭部 ? 頭頂部 ? 前頭部 ? 生え際」
の順に髪と頭皮全体を泡立てます。
指が直接頭皮に触れるように、親指は添える程度で。
下から上へ洗い上げる意識で指の腹（指紋の渦の部分?第1関節
部付近）で洗い、絶対に指先は使わないようにしてください。
３．すすぎ
シャワーで十分にすすぎます。シャンプーと同様に 下から上へ、
毛の流れに逆らうように流します。
髪と頭皮を指で広げ、掌にお湯を溜めるようにしてタプタプとすす
ぎます。上から流すだけ では、髪の表面の泡だけが流れ、頭皮に付
いた泡を流すことが不十分です。
指の腹で直接頭皮に触れ、頭皮までしっかりとお湯をそそぎ、洗浄
成分が頭皮に残らないようにすすぐようにしてください。
髪は頭皮に対しておよそ45度の角度で生えているので、
髪の根元に洗浄成分を残さないために、指の腹でヌルツキがないか
充分確認します。
コンディショナーの効果的な使用方法
１．なじませる
くるみ大程度（目安として）を掌に出します。
頭皮全体にコンディショナーが付くように、反対の指の腹で塗り伸ばします。
頭皮用のコンディショナーとして設計してありますが、髪につけば髪の
コンディショナーにもなるので、髪の根元までしっかり馴染ませる。
２．放置 すすぐ
髪の根元までしっかり馴染ませ、3?5分間以上放置します。
時間経過後、シャワーで十分にすすぎます。
指の腹で触れた時、頭皮と毛髪にツルツル感、潤い感が残っている
状態で流し、シャワーのお湯が透明になるまですすぎます。
タオル・ドライヤーを使用するときの注意点
１．拭く
タオルで押さえるように髪を拭きます。摩擦は髪のキューティクルを
傷めるので、こすらない事。髪だけでなく、地肌の水分もあらかた拭
き取ります。
２．ドライヤー
10?15cm離したところから、指を広げて手櫛で髪をパサパサ揺らしな
がらドライヤーをあてます。同じ部位に2秒以上熱風を当てないよう
に、ドライヤーを左右に動かしながら、髪と頭皮を乾かします。
３．自然乾燥の際の注意点
タオルで水分を拭き取らない状態からの自然乾燥は、角質を傷めたり
キューティクルを開いて頭皮と髪の過剰な乾燥のもとになったり、
冷えの原因になったりします。タオルで水分を拭いてからならば、
自然乾燥も問題ありません。
